Pozitii de baza in wushu
Procesul invatarii corecte a pozitiilor este unul dintre cele mai importante capitole al antrenamentului de baza in wushu.
Buxing se traduce prin „forma pasilor” si se refera la postura statica a partilor corpului.
Bufa, tradus ca „metoda pasilor”, se refera la metodele de deplasare a corpului in rutinele de wushu (taolu) dupa anumite principii si reguli.
Bu nu inseamna neaparat pas desi aceasta este traducerea directa. Poate fi folosit pentru a descrie si sarituri sau alergare.
Posturile de baza pot diferi semnificativ de la o scoala de kungfu la alta si reflecta caracteristicile stilului respectiv. Posturile descrise mai jos sunt cele folosite si agreate ca standard in competitiile de wushu. Ele pot fi diferite de cele din anumite stiluri traditionale.
Pozitii de baza
1. Gongbu – pozitia / pasul arcasului
Greseli frecvente:
|
2. Mabu – pasul calaretului Este o postura de baza folosita in aproape toate stilurile de wushu dar si in alte arte martiale traditionale. In stilul Nanquan postura este denumita sipingma. Talpile sunt paralele si ambii genunchi sunt indoiti la 90°. Distanta dintre talpi este de cca. 1m. Fesierii sunt la nivelul genunchilor si spatele este drept si vertical. Greseli frecvente:
|
3. Pubu – pasul ghemuit Este o pozitie foarte frecventa in multe stiluri de wushu. Poate fi folosita pentru evitarea unui atac prin coborarea centrului de greutate sau pentru micsorarea distantei fata de adversar printr-un pas. Piciorul din spate este indoit complet si are toata talpa pe podea. Piciorul din fata este intins si cu talpa in intregime pe podea si varful intors spre interior. Corpul este aplecat putin in fata. Greseli frecvente:
|
4. Xubu – pasul gol In aceasta postura 90% din greutate este repartizata pe piciorul din spate. Acesta are genunchiul indoit. Piciorul din fata este si el indoit iar talpa atinge podeua doar cu varful piciorului (orientata putin spre interior). Trunchiul este vertical si orientat 45° spre inainte. Fesierii sunt la nivelul genunchiului din fata. Talpa din spate este la un unghi de 45°. Greseli frecvente:
|
5. Xiebu – pasul de odihna Este folosit pentru coborarea rapida a corpului combinata cu rasucirea lui. Pornind dintr-o postura naturala stand in picioare rasuciti corpul si coborati pana fesierii ating calcaiul piciorului din spate. Ambii genunchi sunt flexati complet. Talpa piciorului din fata este orientata spre exterior. Talpa din spate are calcaiul ridicat. Greutatea este distribuita egal pe ambele picioare. Greseli frecvente:
|
Pozitii suplimentare
Bingbu – talpi apropiate Este o pozitie simpla, de inceput. Talpile sunt paralele si se ating una de cealalta pe partea interioara. Coloana este dreapta si genunchii intinsi. |
Zuopanbu – pozitia asezata Este o pozitie folosita cu precadere in Wudangquan, Changquan, Shaolinquan in rutinele cu arme. Dintr-o pozitie naturala, stand in picioare rotiti corpul si cobirati pe podea. Ambii genunchi sunt flexati. Talpa piciorului din fata este rotita spre extewrior si cealata este cu sireturile spre podea. Greutatea egal distribuita pe ambele picioare. Greseli frecvente:
|
Dingbu – pozitia in „T” Trunchiul drept si vertical. Ambii genunchi flexati. Talpa ridicata este perpendiculara pe podea. Picioarele apropiate. Greseli frecvente:
|
Chabu Poate fi static sau in miscare. Pecand din Bingbu faceti un pas lung in spate si rotiti trunchiul in directia opusa. Greutatea este 70% pe piciorul din fata. Calcaiul din spate este ridicat de pe podea si genunchiul este putin flexat. Genunchiul din fata este indoit la 90°. Trunchiul este vertical sau in prelungirea piciorului din spate. Greseli frecvente:
|
Dianbu – pasul punctat Ambii genunchi sunt intinsi. Trunchiul este vertical. Unul dintre picioare face un pas mic in fata sau in spate si atinge podeaua doar cu varful. Varful piciorului este intins. Greseli frecvente:
|
Qilongbu – calarind dragonul Ambii genunchi sunt flexati la 90°. Calcaiul din spate este ridicat. Trunchiul este putin inclinat in fata. 60% din greutate pe piciorul din fata. Greseli frecvente:
|
Dulibu – pe un picior Piciorul de pe podea este intins. Piciorul ridicat trebuie sa ajunga cu genunchiul la nivelul pieptului. Varful piciorului orientat in jos. Trunchiul este vertical. Greseli frecvente:
|
Baigongbu – pozitia arcasului rasucit Calcaiul din spate este ridicat. Ambii genunchi putin flexati. Varful piciorului din fata spre exterior. Trunchiul drept dar aplecat putin in fata. 70% din greutate pe piciorul din fata. Greseli frecvente:
|
Banmabu – pasul calaretului pe jumatate Asemanator cu Mabu dar unul dintre picioare are talpa rotita spre exterior si trunchiul este rotit pe jumatate in aceeasi directie. 60% din greutate pe spate. Greseli frecvente:
|
Jiamabu – mabu strans Folosit cu precadere in stilurile sudice. Popular datorita folosirii in Yongchunquan (Wing Chun). Talpile sunt paralele. Ambii genunchi flexati si adusi spre interior. Trunchiul vertical. Greseli frecvente:
|
